外呼气，发出“嘶嘶”声，并慢慢地数数，从1到12；同时收缩下腹，排除气体。 6。充分地吸气，使下腹膨胀。 7。重复3、4、5和6的步骤5次，用手检查身体两侧收缩与膨胀的情况。 8。慢慢地呼气；同时双手从身体两侧向下滑落。 9。深呼一口气，并把它沉放在丹田数秒钟。 10。放松，返回到正常的呼吸状态。 练习2培养丹田意识 所谓的丹田，在西方很少被提到。丹田属于直肠肌，是人体内部的一个敏感部位。如果在吞咽食物的时候收缩这块肌肉，你就会感到丹田实际上与咽喉是有联系的。有了这种感觉，再加上有控制的呼气，你就会明显地感觉到丹田的存在。 按照本练习第5步，脚趾向下，脚后跟尽力向上提，丹田的力量就...
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蚀骨情深：前夫，求勿扰
她失去心爱男人，家族企业破产，相依为命的爷爷发生意外，祁家施以援手，她为报恩嫁入北方豪门祁家。婚后即便他费尽心机百般折腾誓要离婚，她依旧悉心照顾从无怨言，逆来顺受。当他再次站立她以为苦尽甘来，却不料当年车祸时，为救他成植物人的女友奇迹苏醒只识得他一人。在爷爷弥留之际，她悲伤欲绝之时他竟求她捐出爷爷心脏救治心爱女人的爷爷，他的眼里只见心爱女人痛不欲生，不见她的悲凉绝望。在他无法站立时她时时陪伴不曾离弃，在爷爷去世在她最需要陪伴时，他却守在心爱女人爷爷的病床前寸步不离。心死绝望，她终于递上离婚协议书笑的凄然祁沧我还你自由。纯属虚构，请勿模仿...
花运狂仙
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农门辣妻：田园种包子
一睁眼成了农家软弱可欺的小瓜妇，跟前还有两个粉嫩嫩的小包子瞪着水汪汪的眼睛喊娘亲，李香梨觉得鸭梨山大，撸起袖管儿，赚大钱，发大财，虐渣渣，养宝宝，小日子过的风生水起，可却突然来了个战神王爷说是孩子他爹，...
长生三千年
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美利坚怪侠
不经意去了美利坚。不经意交了很多朋友。不经意帮了很多人。不经意成了美利坚的怪侠。...
法医娇宠，扑倒傲娇王爷
苏青染，21世纪最具潜力的主检法医，因为一次网购，被卖家免费送了次时光之旅记得好评哦亲～不仅如此，这时光之旅还超值赠送了她一口棺材和里面躺着的王爷。更不幸的是，她是躺在棺材里给那王爷配冥婚的女人。苏青染顿时小脚一跺，退货，我要退货！看了本王的身子，还想退货？自此，苏青染便被一只腹黑狐狸缠上。她验尸，他坐堂，她断案，他抓人，绝配！今晚，王妃的小兜兜好生诱人，让本王看一看这里面是不是一样诱人？破案路上，某王爷打着断袖的幌子一言不合就袭胸。滚！宠文，1V1，黑吃黑，青酒出品，坑品保证。青酒旧文回眸医笑，冷王的神秘嫡妃...