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人像一部组装机器,需常常运动,否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言,在工作间隙常常旋转有关部位,办公室保健可以收到意想不到的效果。
微运动、微阅读、微观念、微旅游……一提起微生活,估计大家会立刻想起时下正火的微博。其实都市人的微生活可不仅限于微博,而是多姿多彩得很呢!
丹最近爱上了微运动。丹是个公司白领,整天在逼仄的格子间里工作,回家后则忙于家务,根本没有时间去健身房。时间一长,颈椎病、鼠标手都找上了她。这可怎么办?经人介绍,丹从网上下载了一套手指操。手指操主要是通过锻炼手的各个部位,从而达到锻炼身体的目的。既不需要多大空间,也不用耗费大把时间,更不会影响其他人工作,工作间隙随时便可锻炼一把,这样的锻炼去哪里找?如今的丹,不仅在办公室,甚至上WC的路上都不忘做手操。她说,自从爱上这项微运动,她的鼠标手好多了!
颈椎病已快成为白领一族的通病。白领们通常工作持续时间长,运动机会少,颈部极易得不到适当的放松。大都市的白领,日长夜短,夜生活十分丰富,这样一来,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致脊椎损伤逐渐加深。健身操能预防颈部损伤,减缓颈部酸痛。
同时,每天盯着电脑几个小时,眼部保健也是需要重视的一环。应当每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,以放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,可加速血液循环,使头脑清醒。“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑,增强记忆的作用。
摇头晃脑:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能,从而利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观:微闭双眼,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头到脚,如温水浸润全身,如此做3~9次,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮:人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,促进血液、淋巴的循环和代谢,有益强身健体。
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