手机浏览器扫描二维码访问
第五章 练体（第1页）
枯云帝国京城的四大世家，每一家都有自己的侍卫，他们守护着自家领土的安危，其中绝大部分都不能修炼魂力，所以练体成了他们的唯一屏障。护卫分为两批，一批训练，一批巡查，另一天再换防。
每天早晨他们都有跑操，从而开始一天的训练，但在今天他们发现了一个陌生的面孔，申屠家的三少爷——申屠俊。
申屠俊今天穿着和普通侍卫一样的训练服，眼神坚韧，丝毫没有玩闹的意思。
侍卫队长已经提前接到消息，但还是认为这位三少爷只是好奇，上这来体验体验，能作为申屠家的侍卫队长，实力自然是比普通人强上不少，硬生生的把身体练到了与魂者一级不相上下的程度。
训练之前的动员，侍卫队长说的比平常多了很多，其实很多的话都是对申屠俊说的，申屠俊对此毫无表示，侍卫队长有些恼怒：好……今天就让你看看，什么叫做训练！
训练开始！！
申屠家的训练场是1200米的大的操场，跑操就是他们的热身训练，虽然只有三圈，但对于申屠俊来说也是一个不小的挑战，开始的一圈已经与大部队拉开了不小的距离，到了第二圈只觉得身体已经不受自己控制了，但依然不断的突破了自己的极限，侍卫已经全部的跑完了，但依然注视着刚开始第三圈的申屠俊，申屠俊的心脏跳的越来越快，呼吸愈来愈痛，汗水不要命的往外流，每跑一步都像刀子切割着腿上的肌肉，跑到最后已经比走快不了多少了，终于到了终点，没有任何轻视，所有的侍卫有的只是尊重，包括那位队长。
“好！休息十分钟，开始柔韧的训练”队长又宣布道。
申屠风急忙的补充了一点水分，坐下休息，休息的时间总是那么短暂。
“都起来，快，拉伸练习！”
“双腿直立并拢，手掌摸到后脚跟，开始！“队长又下了命令。
申屠俊从未拉伸过，双手勉强过膝盖，队长看到这一幕，皱了皱眉头，点了点申屠俊，
“来，你跟我来。”
“是”申屠俊此时就像是犯了错的小孩子，乖乖的跟在队长身后，来到了操场中央。
“躺下，双腿不动，用手去摸脚尖。”
申屠俊乖乖照做，依然不行，可就在这时后背上突然出现的压力将申屠俊身体压了下去，巨大的撕裂感和疼痛感差点让他晕了过去，可是痛苦才刚刚开始，压力不断的持续着，申屠俊清晰的感觉肌肉被撕开的感觉，是那样清晰。
毕竟申屠俊只是十岁的小孩，巨大的疼痛感令他的眼泪不自觉的涌出，但依然没有发出一点呻吟，他想起了小虎，他要为小虎报仇，嘴唇已经被咬出了血，没关系！来啊！继续！！
压力突然间消失，申屠俊的身体像弹簧一样向下躺去，最大的震撼来自于给他压腿的队长，他从来没有见过这样的小孩，就算是大人在这种疼痛之下也不可能一声不吭，他……他真的是一个只有十岁的小孩吗？
一上午的时间转瞬即逝即逝，一上午的训练把申屠俊弄得是筋疲力尽，下午还要继续……
下午的练习就简单许多了，就是扎马步。
“扎马步可以锻炼大腿、小腿肌肉的力量（耐力、爆发力、稳定性）和腰部各方位肌肉的力量。是练习各种功夫的基础，尤其是腿上的功夫，马步扎好了，稳定性，力量自然就提高了。打拳的时候，脚带动腰，腰带动手，那样打出来的拳和你光用手的力打出来的拳是不一样的。”侍卫队长对申屠俊简单的解释了一下。
“好，还是老规矩，最少站一个小时，多者不限。”
侍卫队按序列站好，申屠俊站在最后。
半个小时过去了，申屠俊的腰早已酸麻，止不住的哆嗦着，但是他丝毫没有放弃，只源于心中的一个信念，身边的人渐渐少了，支持不住的人坐下休息时，看见咬着牙依然坚持的申屠俊，不禁老脸一红，继续努力着……
一个小时……两个小时……
无穷无上 末世五行记 失落的王权 田园花嫁 神兽养殖场 邪魅护花 联盟者 剑倾幻界 燃魂之书 仙缘之众生临 新世纪的美女保镖 圣光法师 神医柳下惠 极品阳神 西蜀堂 奶妈威武 嫡秀 重生之废柴三小姐 斗战杀神 异世界进化路
婚浅情深：季少的大牌宠妻
人前，他是道上赫赫有名的‘太子’，被尊称为季少。他寡言凉薄，手段狠辣冷厉，杀伐果断为人所敬畏又恐惧着。人后，他是宠妻至上的忠犬妒夫，不分原由的护妻被人戏称为妻奴。他专情独一，性格霸道专制，脉脉深情让人对她羡慕又嫉妒着。都说季少寡言狠辣，可她却为什么一点也没有感觉到？第一次见面，嗯，的确狠辣。第二次见面，嗯，的确寡言。第三次见面加上这次，我和你见过三次面。从第一次见面，到现在这句话为止，我总共和你说了三十句话，总共发给你一百零九条信息，我记得很清楚，这些能证明我喜欢你吗？不是说寡言凉薄？谁见过第三次见面就直接表白的？而且竟然说出几十字的一大串的不是情话胜似情话的告白来？等等，季少，这和您一贯的形象不服啊？到底她哪点被看上了？能改不...
爱疯娱乐人生
一事无成的秦风重生了，回到了1999年的最后一天。晴天霹雳，裤衩儿一声！一个崭新的未来出现在了眼前，让我们跟随主角，从世纪末出发，重走人生路。...
豪门婚宠：兽性老公夜夜撩
家族破产，未婚夫将她甩掉。雨雪纷飞的夜里，她遇上了金主厉君沉。为挽救家族，她舍弃自己的尊严和骄傲，匍匐在男人脚下。一夜过后，她带着金主高调炫富，却没有想到他竟然是真相大白那夜，她流下悔恨的眼泪，原来一切都是你的阴谋。他清冷的看着她，谋你，是我这辈子最大的错误。原来他从来没有爱过她。她离开别墅的那个夜里，她的车冲下悬崖，车毁人亡。他得知消息后整个人都崩溃，原来爱她竟然是这样疼。...
邪魅公主伪杀手
凌沫芯所写。她，十年前被他最爱的父亲狠心的抛弃，一个女人和一个和她差不多大的小女孩取代了她的位置，她被那个女人和小女孩欺负玩弄，满身伤痕。可是她们母女不但没有作罢，居然恶人先告状，最后她被无情的扫地出门，而她妈妈则是留在了那里给他们做女佣，前前后后侍奉他们。她含泪离开，发誓这笔账一定要血债血还。十年后，所有的伤痕都化作她报复的动力，她，成了世界第一的冷酷杀手。当她再次回到当年的地方，却得知妈妈因重病已故的消息。她含泪去了妈妈的坟墓，并在坟前立誓，此仇必报！她去了那个将她扫地出门的女孩的学院，在那里，她遇到了腹黑的他。就此展开一场新的较量，王者巅峰对决，会以什么收场？菇凉们放心入坑...
甜妻热恋中
闪婚三个月，单宇阳就逼她离婚。离就离，谁怕谁啊！娘家把她当成公主娇养了二十年，不是让她窝囊的在男人面前委屈求全的。只是某天，曲染买醉闯祸，不小心招惹了南城里最权大势大的贺家少爷，她只不过无心的撩了他一次，贺家少爷却猛追不舍，让她逃无可逃女人，记住，我贺臣风不是你想上就上，想甩就甩的人，撩我是要付出代价的。...
空间之田园贵妻
前世医生，今生农女。随身空间，效果神奇。 发家致富，日子温馨。隐形身份，始料未及。 一朝变换，风云骤起。皇朝争斗，斗智斗勇。 惊才绝艳，一见倾心。鼎力相助，收获爱妻。 心有灵犀，羡煞旁人。国泰民安，物阜民康。 妇唱夫随，功成身退。终归田园，和谐美满。 初遇篇 他生死攸关命垂一线 她欣赏美景，纠结她到底救还是不救？ 他再度睁眼看着身旁忙碌的小女子，嘴角勾起了几分笑意。然画风突变，娘子，你非礼我？你要对我负责。 她目瞪口呆，更是出乎意料，逃之夭夭 众护卫 绝宠篇 贵女一得意洋洋的炫耀第一手资料什么公主，不就是个乡下来的乡巴佬吗？ 贵女二就是这可恶，竟然还玷污了我们的谪仙王爷。贵女二，挑拨离间。 她谪仙王爷，我玷污了你，嗯 他胡说八道，明明是我是想方设法攀上了你。 众人一个个晃瞎了眼，瞬间呆若木鸡，难以置信，这真的是那个表面谪仙实则冷酷无情，人人敬畏的男人？...